Kliver snart in i min viktresas fas nr2.
Med hjälp av Viktklubb.se kommer jag att börja äta helt vanlig mat. Jag kommer att äta regelbundet (frukost, lunch, middag, kvällsmat) vilket jag absolut inte gjorde från början. Jag kommer att mäta mina måltider för att lära mig hur mycket jag behöver äta/träna för att få en balans. Jag kommer att fortsätta ha en dag i veckan där jag unnar mig precis vad jag vill.
Protein: Tonfisk, kyckling, kalkon, ägg, magra mejeriprodukter samt magert rött kött.
Kolhydrater: Grova grönsaker som broccoli, rotfrukter, bönor, ärtor och kål. Fullkorns produkter som grovt bröd, råris och fullkornspasta.
Fett: Fet fisk som lax, makrill och sill. Nötter, avokado och bra vegetabiliska oljor som oliv-raps-, och linfröolja.
Hur kommer det sig att du ska äta så mycket kolhydrater och så lite protein?
SvaraRaderaDet svar jag kan ge dig är följande:
RaderaNär man går med i viktklubb får man svara på en lång rad olika frågor om hälsa, hälsa hos föräldrar, träning, tidigare matvanor och vilka mål man vill uppnå och på vilken tid. Utifrån det sätter de sen en riktning där de utlovar att man går ner ca 1kg i veckan.
Man får också en mängd kalorier att "röra" sig med under varje dag, som då är passande för den vikt man vill minska på den tid man önskat. Planen är en fingervisning, men det viktigaste är att hålla sig inom de kalorier per dag (+de kalorier man bränner under träning).